Finden Sie beim Laufen Ihren eigenen Rhythmus! Durch den gezielten Einsatz von Musik können Sie Ihr Training optimal unterstützen. Sie finden auf der Audio-CD speziell komponierte Musik für das Lauftraining in unterschiedlichem Tempo. Wählen Sie einfach die zu Ihrer Schrittzahl pro Minute passenden Songs aus.

Laufen Sie dann mit dieser Musik, können Sie Ihren Laufstil auf einfache Weise harmonisieren. Das Buch bietet Ihnen komprimiertes Grundlagenwissen zur Trainingsgestaltung und Trainingspläne für verschiedene Läufertypen. Anregungen für die Auswahl weiterer Songs gibt die Datenbank mit Hinweisen auf rund 750 Hits.

64 Seiten, ca. 50 Farbbilder und Skizzen

I N H A L T

6 Einleitung - Laufen Sie in ein neues Lebensgefühl

8 Laufen Sie sich fit!
9 - Laufen ist gut!
10 - Start-up - so macht Laufen Spaß
12 - Fühlen Sie Ihren Puls?
15 - Laufen mit Musik
17 - Music for you! So finden Sie die richtige Musik
18 - Lauftraining aktiv - vom Regenerationslauf bis zum Sprint
21 - Laufen Sie sich gesund!

24 Die Ausrüstung
25 - Musik mitnehmen - das richtige Equipment für Läufere
28 - Hände frei! Wie Sie Ihr Gerät optimal am Körper tragen
30 - Extra-Tools - so kommt die Musik in Ihren Player
32 - Laufbekleidung und richtiges Schuhwerk

34 Trainingsbeispiele
35 - Die Gestaltung des Lauftrainings
39 - Warm-up
41 - Lauftraining für Anfänger
44 - Lauftraining für Fortgeschrittene
46 - Trainingsplan für Langdistanz und Fatburning
48 - Studiogtraining - Laufband, Stepper, Crosstrainer
51 - Stretching - Dehnübungen nach dem Lauftraining
56 - Relaxing - Wege zur Entspannung

58 Musik - Songs zum Laufen

D i e    A u t o r e n
Joachim Stall
Jahrgang 1960, er kam über die Stressbewältigung während des Studiums zum Laufen. Dem Joggen ist er bis heute treu geblieben. Neben seiner Arbeit als Audioingenieur schlägt sein Herz für die Musik, als Sounddesigner hat er an zahlreichen CD-Projekten mitgewirkt.
Matthias Klumpp
Seit 1986 Triathlet. Profi-Triathlet von 1995 bis 2000, Trainer (C-Lizenz) TSG Reutlingen, Europameister (1995) über die Langdistanz, 4. Platz Ironman Australia, 10. Platz Ironman Hawaii, Vizeweltmeister mit der deutschen Mannschaft bei der Langdistanz-Weltmeisterschaft in den USA (1996) sowie bei der Langdistanz-Weltmeisterschaft in Nizza/FRA (1997). Seit 1992 insgesamt neun Teilnahmen und Finishes beim Ironman Hawaii.